自拍偷拍 论坛 颈椎病的自我疗法
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鹤首屈伸动颈法
躯壳耸峙,两脚分开同肩宽,双手叉腰自拍偷拍 论坛,头颈前屈,下颌回收,颈项后拔,先将下颌收起来,下颌骁勇靠拢胸部,再将后颈部起拔、进取顶,使头颈和躯干向后仰,下颌进取翘,再上前划弧成圆,反复作念1~3次,逐日考研1~2次。
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