明日参加“四九”，记起：吃2肉，食2菜调教 小说，喝2汤，作念2事，御寒暖身度隆冬
隆冬腊月里的四九冷天，未来来到，从冬天的冬至日算起，每九天为一“九”。“四九”的道理是冬至后参加数九冷天，第四个九天称为“四九”。九九冷天中，三九四九是最冷的一段技巧，四九对比三九，这冷更要狠一些。
底下给你具体的九九技巧表：
一九：2024年12月21日至12月29日
二九：2024年12月30日至25年1月7日
三九：2025年1月8日至1月16日
四九：2025年1月17日至1月25日
五九：2025年1月26日至2月3日
六九：2025年2月4日至2月12日
七九：2025年2月13日至2月21日
八九：2025年2月22日至3月2日
九九：2025年3月3日至3月11日
老话说：”四九一到冻死狗“，天然有些夸张，但诠释了极点清凉天气，十分清凉。因此大家要作念好防寒御寒的使命，减少出门技巧，健康的渡过这最冷时节。
明日参加“四九”，老习俗记起：吃2肉，食2菜，喝2汤，作念2事，御寒暖身度隆冬，老传统不可忘。
第一肉：鸡肉
俗语说“逢九一只鸡，来年好躯壳”，清凉的四九， 多吃鸡肉对躯壳的留心极好。
鸡肉属于高卵白的食品，多补充卵白质的食品，可以提高躯壳的免疫力，对抗寒流的侵袭。鸡肉肉质精细，养分高，符合食用，能够提高自己的抗寒材干，同期也可以起到暖身的恶果，保护个东说念主健康。是咱们补充能量，增强体质的不二聘任。
保举服法，电饭锅焖鸡。这种作念法，少油少盐，鸡肉软烂入味可口。
食材：三黄鸡1只，葱姜，老姜，大蒜，料酒，生抽，蜂蜜，老抽，蚝油
作念法：1极新杀好的三黄鸡清洗干净，不必切开，用整只鸡
2然后腌制一下，加入盐， 生抽，老抽，料酒，均匀涂上，让其入味。
3电饭锅里面放切好的葱姜蒜，放进腌制的鸡肉，加入腌制出来的水，按下烧饭键，来焖鸡肉
4电饭锅跳闸后，连接焖一会，掀开盖子，即可，把鸡肉拿出来，上头放少许蜂蜜，滋味愈加好意思味。
第二肉：羊肉
天气清凉， 羊肉是最佳的暖身助手。羊肉性温，养分丰富， 符合食用，可认为东说念主体提供满盈的氨基酸着手，排寒除湿，滋补躯壳，暖身驱寒，进步躯壳的抵触力。
保举服法， 胡萝卜羊肉汤。一种经典的好意思味服法，羊肉鲜， 胡萝卜甜，喝上一碗汤，高出清闲还御寒。
食材；胡萝卜3个调教 小说， 羊肉2斤，盐， 姜， 胡椒粉，葱
作念法：1极新的羊肉清洗， 切块， 放进水里冲洗
2锅里烧开水， 水沸后，放进羊肉块，焯水，加入料酒去腥
3煮沸后， 去掉血末， 捞起羊肉沥干水分，备用
4炖锅里加入温水， 放进羊肉，加入姜片， 大火来煮
5胡萝卜清洗， 切块，备用
6羊肉煮沸后，转中火再煮一会，加入胡萝卜，连接炖煮
7让食材煮烂入味，起锅前加入盐，胡椒粉， 葱花即可。
第一菜：大白菜
冬天的蔬菜里面，”百菜不如白菜“。冬季的白菜养分丰富，价钱低廉，东说念主东说念主可爱吃。
进击的少许，大白菜富含大宗维生素C，冬季食用能增强抵触力。大白菜水分多， 还可以补水养颜，促消化，缓解便秘。
保举服法，大白菜肉卷。用白菜叶子搭配肉末一皆蒸着吃，菜的阵势顺眼，滋味香。
食材；白菜叶，五花肉，盐，生抽，淀粉，葱姜，蚝油
作念法：1五花肉切碎，成肉末， 腌制一下，加入盐， 生抽，淀粉，拌均匀
2白菜叶子清洗， 放进开水里烫软，沥干水分备用
3白菜叶平铺开，上头放肉末，包好卷起来，放进盘子里，挨次作念好
4锅里烧开水，放进白菜肉末，大火来蒸，技巧八成20分钟，让其蒸熟
5然后拿出来，放一边，锅里烧热，准备少许淀粉勾芡水，放进锅里
6然后泼到白菜肉卷上头即可。
第二菜：西兰花
四九天清凉干燥，饮食上， 要多吃高维生素C的食品，不仅能匡助肠说念消化，还能能补水，使东说念主水润面色更好。还可以提高咱们的免疫力。
西兰花是一个明星蔬菜，维生素C的含量可以，再搭配其他的养分因素，是冬季里一种养东说念主滋补菜。
保举服法，西兰花炒虾仁。一种苟简好意思味的服法，食材搭配顺眼， 养分互补，可口好意思味。
食材：西兰花半个，虾仁8个，红椒1个，盐， 生抽，葱
作念法：1极新的虾仁冲洗， 腌制一下， 加入盐， 料酒，淀粉
2西兰花掰成小朵，放进水里用水浸泡，加入少许淀粉，可以清洗上头的杂质或者虫卵
3然后清洗几遍， 沥干水分，锅里烧开水， 放进西兰花，切好的红椒片焯水， 煮沸，捞起，沥干水分
4锅里烧油，放进红椒爆香， 加入虾仁，大火翻炒，脸色变红后， 再放进西兰花，翻炒均匀
5起锅前， 加入盐， 生抽，葱花即可。
第一汤：莲藕排骨汤
冬季清凉， 喝上一碗热乎额汤是何等秘籍的事情。莲藕搭配排骨作念汤，一说念佛典好意思食。
莲藕能够柔润肺阴、补充气血、安省心神。排骨血质精细可口。两者一皆搭配煮汤喝，能增强东说念主体的抵触力，还能补水又能滋补躯壳，缓解冬季的干燥和不适。
食材；排骨2斤，莲藕2节，盐， 胡椒粉， 葱， 姜
作念法：1极新莲藕去皮， 清洗， 切大块，放进水里浸泡辞让氧化变黑
2切好的排骨清洗，放进锅里用开水焯水， 加入少许料酒去腥
3煮沸后， 去掉血末，捞起沥干水分
4炖锅里加入温水， 放进姜片， 排骨，大火来煮
5煮沸后， 加入莲藕块，中小火连接炖煮，让食材煮烂
6起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花即可。
第二汤；甘蔗汤
冬季是吃甘蔗的好时节，水分多， 香甜。甘蔗不仅可以径直吃，还能煮水喝。甘蔗汤不仅口感清甜，还对躯壳有好多公正。
清凉的冬季符合喝甘蔗汤，清热润燥、生润泽燥，匡助体内毒素排出。还可以促进躯壳代谢，补血养气，增强免疫力、抵触疾病侵袭。
食材：甘蔗2节，马蹄3个，枸杞，百合， 莲子，冰糖
作念法；1甘蔗去皮，清洗， 切小块，马蹄去皮， 冲洗， 切块
学生妹av2百合，莲子冲洗
3炖锅里加入净水，放进甘蔗块，马蹄块， 百合，莲子，大火来煮
4煮沸后， 转小火连接煮，加入冰糖
5食材煮烂即可，起锅前， 加入枸杞。
作念第一事：驱寒御寒
参加四九后，天气很冷了，驱寒御寒事一个进击的事情。
穿厚一稔，提防脚部、腰部和颈部的御寒。出门戴口罩。
多喝开水热茶，可以暖胃驱寒。
晚上多泡开水脚，刺激血管，促进东说念主体里面的血液轮回，不仅能够收缩身心，同期也可去除体内的冷气，利于躯壳健康。
作念第二事：符合瓦解
生命在于瓦解。冬季坚抓符合的瓦解，不仅可以驱寒暖身，还可以匡助促进体内冷气的排出，减轻躯壳的背负，温暖自己，防寒，对躯壳的留心极好。
天然了，冬季养生，养心也很进击。“暖身先暖心，心暖则身温”，可对抗严冬酷寒的侵袭。碰到事情不要麻烦，保抓心理惬心，心绪和睦，逐渐的措置事情。
